Gemeinsam wirken sie besser!
Yoga und Ayurveda sind zwei eng miteinander verwobene vedische Wissenschaften, die auf der gleichen spirituellen Basis und Philosophie basieren. Gesundheit, Glück und Selbstverwirklichung sind das Ziel dieser ganzheitlichen Lehren. Und doch gibt es einige gravierende Unterschiede zwischen diesen beiden ganzheitlichen Systemen: Während der Pfad des Yoga traditionell vor allem auf das geistige und spirituelle Wachstum ausgerichtet ist und nach einer kosmischen Selbstverwirklichung außerhalb des Körpers strebt, so beziehen sich die meisten Regeln und Empfehlungen des Ayurveda auf das körperliche und geistige Wohlbefinden des Menschen.
Passgenaue Yoga-Praxis für jede Konstitution
Lassen wir das ayurvedische Wissen um die individuellen Konstitutionstypen mit ihren Bedürfnissen in die Yoga-Praxis einfließen, so können wir noch mehr Freude und therapeutischen Erfolg mit typgerecht ausgewählten Yoga-Übungen erzielen:
Für Vata-Typen, die von Natur aus zu einem schlanken Körperbau, starken Bewegungsdrang und emotionaler Feinfühligkeit neigen, ist Yoga die optimale Sportform, um Bewegung, Koordination, Entspannung und Bewusstseinserweiterung miteinander zu vereinen. Vata-ausgleichende Yogazyklen haben ihren Schwerpunkt in die energetischen Atemübungen (Pranayama), Meditation und fließenden Körperübungen (Flow). Da Vata jedoch leicht auszehrt, ist darauf zu achten, sich körperlich nicht zu überanstrengen. Um dem Wunsch nach Abwechslung und Veränderung zu entsprechen, sollten immer unterschiedliche Asanas geübt werden und das Augenmerk auf erdenden, stärkenden und beruhigenden Übungen liegen. Sehr beruhigend und stabilisierend wirken alle Stand- und Gleichgewichtsübungen sowie entspannende Körperreisen und Meditationsformen auf das Vata-System.
Für Pitta-Typen, die von Natur aus über viel Hitze, Leistungskraft und Willensstärke verfügen, ist Bewegung besonders wichtig, um angestaute Energien zu entladen und Druck abzubauen. Das starke Pitta-Feuer erzeugt viel dynamische Kraft, welche ein körperliches Ventil benötigt, wenn es nicht zu Anspannungen kommen soll. Mit Yoga-Workout-Programm kann sich die Pitta-Persönlichkeit endlich einmal im eigenen, selbstbestimmten Tempo auspowern und den Kopf frei machen. Der Organismus baut Säuren ab und setzt Glückshormone frei: Ein für Pitta berauschendes Gefühl. Viele Pitta-Typen bevorzugen die dynamischen Yoga-Formen und betreiben einen sportlichen und leistungsorientierten Poweryoga. Für das harmonische Gleichgewicht von Body und Mind sind allerdings auch die sanften Übungen wichtig, um ein liebevollen Zugang zum eigenen Selbst zu erfahren und positive Persönlichkeitsanteile von Gelassenheit, Geduld, Toleranz und liebevollem Einfühlungsvermögen zu stärken. Durch ihre hohe Disziplin und Ausdauer erfahren Pitta-Menschen generell eine gute Steigerung in ihrer sportlichen Leistungsfähigkeit und erzielen raschen Erfolg in allen Übungstechniken. Dies kann sich über Yoga auch auf die geistige Entwicklung übertragen. Denn statt Kondition und Belastungsfähigkeit werden nun auch die Entspannung, Gelassenheit und Zufriedenheit genährt.
Für Kapha-Typen, die eher zu körperlicher Schwere und Antriebslosigkeit neigen, ist ein regelmäßiges Bewegungsprogramm von außerordlicher Wichtigkeit. Von Natur aus etwas langsamer und phlegmatisch veranlagt, vermeiden sie starke Anstrengung und übermäßige Bewegung und lieben stattdessen Ruhe und harmonisches Zusammensein. Um dem inneren Schweinehund entgegen zu treten, ist es für Kapha-Typen sinnvoll, sich für eine feste Yoga-Gruppe anzumelden, da das soziale Netzwerk eine motivierende und verpflichtende Wirkung auf das regelmäßige Üben auswirkt. Um Kapha so richtig in Schwung zu bringen eignen sich dynamische und freudvolle Yoga-Übungen mit regelmäßigen Abfolgen und vielen Umkehrhaltungen, welche auch den träge Kapha-Stoffwechsel aktivieren.
Unschlagbares Team bei stressbedingten Beschwerden
Unabhängig von der konstitutionsgerechten Übungspraxis verbindet Yoga und Ayurveda ein ganzheitliches Wissen um die wahren Ursachen und ganzheitlichen Behandlungsmethoden von körperlichen und psychischen Beschwerden. Gemeinsam angewendet sind sie ein unschlagbares Team zur sanften Therapie bei allen stressbedingten Beschwerden, die jeder Praktizierende für seine psycho-mentale Belastungsfähigkeit nutzen kann.
