Liebe macht gesund

Ayurveda, Partnerschaft und die Kunst, einander bewusst zu begegnen

Eine liebevolle Partnerschaft hält vital, schenkt Geborgenheit und fördert nachweislich unser seelisches und körperliches Wohlbefinden.
Studien zeigen: Menschen in stabilen, erfüllten Beziehungen sind ausgeglichener und emotional belastbarer. Auch im Ayurveda ist das kein Geheimnis – denn das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele und Umfeld ist hier zentraler Bestandteil der Gesundheitslehre.

Doch warum gelingt es manchen Paaren scheinbar mühelos, in Verbindung zu bleiben, während andere sich reiben oder verlieren?
Ein Schlüssel liegt in der ayurvedischen Konstitution – und im Verständnis für die unterschiedlichen Bedürfnisse, Kommunikationsstile und Lebensentwürfe, die daraus erwachsen.

Jeder liebt auf seine Weise – entsprechend seiner Konstitution

Im Ayurveda betrachten wir den Menschen ganzheitlich – körperlich, geistig und emotional.
Zwei Ebenen spielen für Beziehungen eine besondere Rolle:

  • Die körperliche Konstitution (Deha-Prakriti) – bestimmt durch Vata, Pitta und Kapha
  • Die mentale Konstitution (Manas-Prakriti) – geprägt durch die drei Gunas: Sattva, Rajas und Tamas

Diese Kombination beeinflusst nicht nur, wie wir lieben, sondern auch wen wir wählen, wie wir mit Nähe umgehen und was uns emotional nährt.

Gegensätze ziehen sich an – körperlich

Auf körperlicher Ebene zieht uns oft das an, was uns selbst ergänzt:
Ein Kapha-Partner gibt dem luftigen Vata Halt und Sicherheit.
Pitta sucht jemanden, der ihn entweder erdet oder fordert.
Diese Konstitutionen wirken wie zwei Pole – sie schaffen Spannung, Wachstum und manchmal auch das nötige Reibungspotenzial für Weiterentwicklung.

Ähnlichkeit verbindet – geistig

Auf mentaler Ebene gilt dagegen: Gleiches zieht Gleiches an.
Sattvische Menschen fühlen sich von inneren Werten, Tiefe und Sinn angezogen – sie begegnen sich auf Meditationsretreats, im Museum oder im achtsamen Gespräch.
Rajas-Typen lieben das Leben, den Genuss und den Erfolg – sie suchen Lebendigkeit, Aktivität und gegenseitige Motivation.
Hier verbinden sich Beziehungen durch geteilte Weltanschauungen, Interessen und Lebensziele.

Doshas in der Beziehung – ein kurzer Überblick

Vata

Kreativ, sensibel und voller Ideen. Vata-Menschen sind romantisch, vielseitig und brauchen emotionale Tiefe – aber auch Struktur, um sich sicher zu fühlen.
In der Partnerschaft überraschen sie mit liebevollen Gesten und inspirierenden Gedanken, brauchen jedoch Rückzug und Verständnis für ihre wechselhaften Stimmungen.

Pitta

Leidenschaftlich, zielstrebig, durchsetzungsstark. Pitta-Partner lieben Intensität und klare Kommunikation – wollen aber auch der „Bestimmer“ sein.
Ihre Herausforderung liegt darin, emotionale Kontrolle loszulassen und echte Nähe zuzulassen.

Kapha

Ruhig, treu, fürsorglich. Kapha-Typen sind stabile, verlässliche Partner mit großem Herz.
Sie schaffen emotionale Sicherheit und tiefe Geborgenheit – brauchen aber Anregung, um nicht in Bequemlichkeit zu verharren.

MeTime & WeTime – Ayurveda gemeinsam erleben

In einer Welt, die oft von Tempo, Reizüberflutung und Leistungsdruck geprägt ist, brauchen wir bewusste Zeiten für uns selbst – und für die Menschen, die uns nahestehen.
Genau hier setzt unsere Sommeraktion MeTime – WeTime an:

Sie lädt dazu ein, eine Ayurveda-Kur nicht nur als individuelle Auszeit zu nutzen, sondern auch als gemeinsames Erlebnis, das verbindet.
Ob mit Partner, Freundin, Tochter oder Mutter: Wer sich selbst Raum gibt – und dem anderen achtsam begegnet – erlebt Beziehung neu.

Denn eine gesunde Partnerschaft lebt von zwei Individuen, die sich selbst treu bleiben und trotzdem füreinander da sind. Zwei MeTimes können eine kraftvolle WeTime ergeben.

Glück zu zweit – Warum positive Beziehungen unsere Gesundheit stärken

Was macht ein erfülltes und glückliches Leben wirklich aus?
Diese Frage beschäftigt Wissenschaftler seit Jahrzehnten. Eine der ältesten und umfassendsten Langzeitstudien der Welt, die Harvard Study of Adult Development unter der Leitung von Robert Waldinger, gibt eine klare Antwort: Es sind gute Beziehungen, die unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und sogar unsere Lebensdauer entscheidend beeinflussen.

Auch im Ayurveda, der traditionellen indischen Heilkunst, gelten enge, liebevolle Beziehungen als ein zentraler Baustein für ein erfülltes Leben. Freundschaft, Familie, emotionale Verbundenheit und ein unterstützendes Umfeld fördern die soziale Gesundheit und sind nach ayurvedischem Verständnis essenziell, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu halten.
Gleichzeitig stärken glückliche Beziehungen auch das eigene Ich-Bewußtsein: Wir fühlen uns wertvoll, akzeptiert und liebenswert. Dies läd ein, die eigene Persönlichkeit in ihrer wahren Natur (Prakriti) auszudrücken und echte Nähe zuzulassen. Gleichzeitig ermöglicht ein vertrauensvoller und entspannter Umgang miteinander sich auch einmal voneinander abzugrenzen, wenn dies dem eigenen Bedürfnissen entspricht.

Gemeinsam genießen, wachsen und heilen

Im hektischen Alltag verlieren wir manchmal die bewusste Pflege unserer Beziehungen aus dem Blick. Dabei zeigt sich immer wieder:
Gemeinsame Zeit verstärkt positive Erlebnisse auf natürliche Weise.

  • Essen schmeckt besser,
  • Entspannung wird tiefer,
  • Gespräche werden ehrlicher,
  • und Erfahrungen wirken nachhaltiger,

wenn wir sie teilen.

Positive Beziehungen beruhen auf gemeinsamen Werten und wachsen durch geteilte Erfahrungen. Wir fühlen uns auf tiefe Weise gesehen und verbunden, in dem wir das Teilen, was uns besonders wichtig ist. Auch das Streben nach gemeinsamen Zielen – sei es im privaten, beruflichen und spirituellen Bereich – steigert die gegenseitige Wertschätzung und Zuneigung. Besonders deutlich zu spüren ist dies auf Reisen und während bewusster Auszeiten: Solche Erlebnisse verbinden auf eine tiefere und nachhaltigere Weise, als es Worte je könnten.

Ayurveda: Gesundheit durch menschliche Nähe

In unserem Rosenberg Ayurveda Gesundheits- und Kurzentrum setzen wir dieses Wissen ganz bewusst um. Ayurveda wird hier nicht nur als medizinische Therapie verstanden, sondern als menschliche und ganzheitliche Medizin, die Herz und Seele gleichermaßen anspricht.

  • Unsere Massagen erleben unsere Gäste als „Snehana“ – liebevolle Berührung von Hand und Herz.
  • In ayurvedischen Konsultationen und der emotionalen Begleitung fließen Prinzipien der typgerechten Gesprächsführung aus der Ayurveda-Psychologie ein.
  • Während der gesamten Kur begleiten wir unsere Gäste achtsam und individuell, um Körper und Seele gleichermaßen zu nähren.

Eine besondere Gelegenheit: Gemeinsame Zeit bewusst erleben

Der Sommer lädt dazu ein, innezuhalten, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen.
Gerade jetzt ist eine ideale Gelegenheit, bewusst Zeit miteinander zu verbringen – fernab vom Alltag, in einer Umgebung, die Erholung und Regeneration ermöglicht.
Eine gemeinsame Ayurveda-Auszeit bietet die Möglichkeit, Gesundheit zu fördern, Erlebnisse zu teilen und die Verbindung zueinander auf eine tiefere Ebene zu bringen.

Mit unserer Sommeraktion MeTime – WeTime profitieren Sie von unserem Partnervorteil für Ihre gemeinsame Auszeit im Rosenberg Ayurveda Gesundheits- und Kurzentrum.

Achtung Pollenflug!

Jedes Frühjahr ist es wieder soweit: Wir freuen uns zwar über die warmen Frühlingstage, doch für Heuschnupfengeplagte sind sie eine Qual. Hier heißt es: Fließschnupfen, Niesattacken, Augentränen und –Jucken, geschwollene Augenlider, Halskratzen, Atemnot, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und vieles mehr…

Doch Ayurveda – die jahrtausendealte Heilkunst aus Indien – sieht nicht nur die Pollen als Ursache für allergische Beschwerden. Vielmehr spielt das Gleichgewicht unserer drei Doshas Vata, Pitta und Kapha eine zentrale Rolle dabei, wie stark wir auf äußere Reize reagieren. Entsprechend der individuellen Konstitutionsprägung äußern sich die typischen Heuschnupfensymptome in unterschiedlicher Ausprägung:

  • Vata-Typen haben von Natur aus ein empfindsames Immunsystem und neigen zu allergischen Reaktionen. Trockene Schleimhäute, Halskratzen und nervöse Erschöpfung sind häufige Begleiter.
  • Pitta-Typen neigen in der Regel eher zu allergischen Hauterkrankungen als zu Heuschnupfen. Erwischt es sie trotzdem einmal, dann brennen und tränen die Augen besonders stark.
  • Kapha-Typen sind aufgrund ihrer typbedingten Neigung zu Erkältungserkrankungen und Verschleimung prädestiniert für den Heuschnupfen mit seinem Fließschnupfen, Schwellungen, Juckreizungen, Atembeschwerden und allgemeiner Müdigkeit.

Typgerechte Ernährungstipps bei Heuschnupfen

Entsprechend dieser individuellen Prägung sollte jeder Heuschnupfen-Betroffene spezielle Ernährungsempfehlungen für sein Dosha-Gleichgewicht beachten.

  • Vata: Kalte, rohe und schwer verdauliche Speisen meiden (Salat, Hülsenfrüchte, Kohl)
  • Pitta: saure, scharfe, fermentierte Speisen meiden (Zitrusfrüchte, Tomaten, Joghurt, Chilli)
  • Kapha: kalte, schwere und schleimige Speisen meiden (Käse, Sahne, Eis, Brot, Fleisch)

Besonders wohltuend sind bei Heuschnupfen warme Eintöpfe aus Reis, Gerste oder Hirse mit Wurzel- und Blattgemüse.

Fastenkur gegen Frühjahrsallergien

Der beste Schutz vor Heuschnupfen ist aus ayurvedischer Sicht eine Frühjahrs-Fastenkur. Elemenieren wir unsere im Winter angesammelten Stoffwechselschlacken (Ama) aus dem Organismus, so entfernen wir auch die Ursache für die Immunschwäche und Pollen-Anfälligkeit.
Ideal ist ein entspanntes Wochenende zu Hause mit:

  • viel heißem Wasser,
  • Manda-Reisbrühe (Rezept siehe unten),
  • reinigenden Atemübungen (Pranayama),
  • Ruhe und Selbstfürsorge.

Tipp für die Morgenroutine: ¼ Teelöffel Pippali (langer Pfeffer) mit 1 TL Honig mischen und auf nüchternen Magen einnehmen. Danach ein Glas warmes Wasser trinken.

Rezept: Ayurvedische Manda-Reisbrühe

Diese leichte Brühe ist ideal zur Immunstärkung während des Fastens:
Zutaten:
3 EL Reis
1200 ml Wasser
¼ TL Kreuzkümmel
1 Messerspitze Kurkuma
1 Messerspitze Salz

Reis und Gewürze trocken im Topf anrösten. Wasser hinzufügen, aufkochen und köcheln lassen, bis der Reis weich ist. Brühe abgießen und über den Tag verteilt trinken – am besten warm aus der Thermoskanne.

Lokale Anwendung: Nethi und Nasya

Ayurveda empfiehlt bei Heuschnupfen tägliche Rituale für die Nase:
Nethi ist die Nasenspülung mit Salzwasser, welche am Morgen ausgeführt werden sollte. Anschließend erfolgt Nasya. Hier werden mit einer Pipette 2-3 Tropfen Ghee (Butterfett) in die Nase eingeführt, um Niesattacken und Kopfschmerzen zu lindern. Die Nasya-Behandlung kann im Bedarfsfall mehrmals täglich angewendet werden.
Bei ganz hartnäckigen Heuschnupfen-Fällen empfiehlt die Ayurveda-Medizin eine Pancakarma-Kur und die medikamentöse Behandlung mit Weihrauch (Shalaki).

Die Wunder des Kurkuma

Kurkuma: Essenziell für deine Ayurveda-Routine

Hast du schon einmal von Kurkuma gehört? Dieses erstaunliche Gewürz, auch bekannt als „Gelber Ingwer“ oder Haridra auf Sanskrit, ist ein fester Bestandteil der Ayurveda-Praxis und hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Lass mich dir erzählen, warum Kurkuma ein absolutes Muss in deiner täglichen Routine sein sollte.

Die Heilkraft von Kurkuma
Kurkuma gehört zur Familie der Ingwergewächse und wird für seinen scharfen, bitteren und zusammenziehenden Geschmack geschätzt. Seine Wirkstoffe, einschließlich des gelben Farbstoffs Kurkumin, verleihen ihm seine lebendige Farbe und seine vielfältigen gesundheitlichen Vorteile. Von der Förderung der Verdauung bis zur Unterstützung des Immunsystems hat Kurkuma einiges zu bieten.

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Steht das Menü an Weihnachten schon fest?

Bald ist Weihnachten! Darauf freue ich mich schon sehr… denn und auch wenn andere immer über den Stress rund um Weihnachten klagen, für mich persönlich ist es eine Zeit zum Innehalten und zur Ruhe kommen. Zeit um Freude zu treffen und mit der Familie zusammen zu sein. Zeit zum Genießen und Verwöhnen, Schenken und Beschenkt werden. Da darf ein tolles Essen nicht fehlen.

In diesem Jahr habe ich mich zu einem etwas exotischeren Weihnachtsmenü entschieden: Regionale Bio-Produkte, gepaart mit Südfrüchten und Gemüse, wie es jetzt in Indien-Saison haben. Papaya meets Tobinambur, Feldsalat wird von Granatapfel geküsst und Aubergine verfeinert Belugalinsen – das Zusammenspiel von heimischen und südlichen Zutaten eignet sich einfach großartig für die kreative Ayurveda-Genuss-Küche. Und um wirklich alle beim Essen glücklich zu machen, lässt sich das Menü auf einfache Weise vegan, vegetarisch oder ergänzend mit Fisch zubereiten.

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Das 1. Ayurveda Food Festival war ein voller Erfolg…

Wir sind immer noch ganz glücklich & beseelt! Es war ein wundervolles Ayurveda Food Festival-Wochenende und wir freuen uns sehr über den Erfolg und Zuspruch.

Am Freitag wollte das Wetter noch nicht so recht mitspielen und es war kurzzeitig reichlich nass. Das trübte die Stimmung während der diversen Workshops, Kochshows und Vorträge jedoch kaum und abends haben wir den Regen einfach weggetanzt. Die tollen Sounds von Masala Movement waren uns dabei tatkräftige Unterstützung. Amzweiten Festival-Tag wurden wir dafür mit Sonnenschein belohnt.

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Internationales Ayurveda Symposium

Im Dialog mit den großen Ayurveda-Persönlichkeiten

Expertentreff auf dem 25. Internationalen Ayurveda Symposium in Birstein

Das Internationale Ayurveda Symposium in Birstein (Hessen) ist ein alljährliches Highlight, das jeder Ayurveda-Mediziner, -Therapeuten und -Berater auf der Agenda haben sollte. Vom 15. bis 17. September 2023 kommen an der „Europäischen Akademie für Ayurveda“ Ärzte und Professoren von internationalem Rang zusammen, um ihren reichen Erfahrungsschatz zu teilen, in diesem Jahr bereits zum 25. Mal in Folge. Infos auf: www.ayurveda-symposium.org

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Kerstin und Mark Rosenberg während ihrer Rede

Wenn das kein Grund zum Feiern ist!

30 Jahre Ayurveda-Akademie und -Kurzentrum in Birstein. Wenn dies kein Grund zum Feiern ist! Und tatsächlich ist dieses Jubiläumsjahr für uns ein großes Fest und gleichzeitig eine Metamorphose zu einer neuen Dimension des Lehrens, Heilens und Seins mit Ayurveda.

Wir schauen zurück auf 30 erfüllende Jahre mit erfolgreichen Ayurveda-Ausbildungen und Kuren: Gestartet sind wir als Pioniere des Ayurveda, die viele der heute fest etablierten Begriffe und Angebote – wie z.B. eine Ausbildung in Ayurvedischer Ernährungs- und Gesundheitsberatung oder Rasayana-Kuren – ins Leben gerufen haben.

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Ayurveda für den Sommer – etwas Regen und viel Sonnenschein

Alle reden über das Wetter! Und tatsächlich spielt die saisonale Temperatur- und Wetterlage eine große Rolle für das körperliche und psychische Wohlbefinden. Dabei ist es immer wieder spannend, zu beobachten, wie sich das Wetter auf unser Gemüt und die Gesundheit auswirkt: Kaum klettern die Temperaturen nach oben, so steigt auch das Stimmungsbarometer. Die Verdauungskraft und die damit verbundene Leistungsfähigkeit sinken jedoch merklich, wenn die Temperaturen ansteigen. Um das auszugleichen, helfen die Ernährungstipps der ayurvedischen Ritucarya-Lehre vom gesunden Leben nach den Jahreszeiten.

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Saisonal kochen - Rosenberg Ayurveda

Saisonal kochen – Vorteile und Tipps aus dem Ayurveda

Saisonal Kochen mit regionalen Lebensmitteln ist abwechslungsreich, nachhaltig, schmeckt gut und spart auch Geld. Was früher ganz normal war, ist jetzt wieder im Trend. Auch im Ayurveda, der indischen Philosophie vom gesunden Leben, nimmt ein auf die Jahreszeiten abgestimmter Speiseplan mit saisonalen Lebensmitteln einen sehr großen Stellenwert ein. Warum das so ist und wie du deine Ernährung auf eine gesunde, umweltfreundliche und nicht zuletzt besser leistbare Küche umstellen kannst, erfährst du hier.

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