Leer oder schwer? Typgerecht entspannen

Müdigkeit und Erschöpfung können sich auf unterschiedliche Weise zeigen. Entsprechend unserer Konstitution eignen sich nun entspannende oder dynamische Regenerationsmethoden besonders gut.

Nach einem langen Arbeitstag mit vielfältigen Herausforderungen sind unsere körperlichen und mentalen Kräfte oftmals verbraucht und wir wünschen uns Ruhe, Entspannung und Regeneration. Doch um unsere Batterien auf optimale Weise wieder aufzuladen, sollten wir unser konstitutionsgerechtes Stressverhalten genau beobachten.

Vata-Menschen fühlen sich nach mentalen und körperlichen Anstrengungen leer und erschöpft. Zum Aufbau braucht es nun Ruhe und Wärme , am besten verbunden mit süßen, sauren und salzigen Speisen. Ein kuscheliger Abend mit eingelegtem Gemüse (vorher gegrillt und mit ayurvedischen Gewürzen und Zitronensaft mariniert), anregendem Limonen-Ingwer-Cocktail und nervenstärkender Mandel-Süßspeise ist nun genau das Richtige zum Entspannen und Auftanken. Ein anschließendes Ölbad dient ebenfalls dem Vata-Ausgleich.

Pitta-Typen regenerieren ihre verbrauchte Kraft durch das Dynamo-Prinzip: Mit ausgleichenden Aktivitäten entfachen sie erneut ihr Lebensfeuer und gewinnen neue Motivation und Energie für den nächsten Tag. Anstatt jedoch faul im Liegestuhl rum zu liegen bevorzugen Pitta-Menschen eine sportliche Freizeitgestaltung, werkeln im Garten oder Haus rum und genießen ein frisches, energiereiches Abendessen mit viel Blattgemüse und Getreide, um Körper und Geist zu erneuern. Leidet der Pitta-Typ jedoch auch unter Vata-Stress, so neigt er zu übermäßigem Alkohol- oder Süßigkeitengenuss, was zwar sein “Kopfkino” beruhig, aber sein hitziges Pitta-Themperament im Selbstverbrennungsmodus anregt.

Kapha-Menschen erleben ihre Erschöpfung als Schweregefühl und Antriebslosigkeit. Am liebsten würden sie zu Hause nur alle Viere von sich strecken und gar nichts tun. Doch mangelnde Aktivität führt zu noch mehr Kapha-Schwere und sollte gegen entspannende und energieanregende Tätigkeiten ausgetauscht werden. Optimal ist es, wenn Kaphatypen sich am späten Nachmittag oder frühen Abend zu einem Spaziergang in der Natur aufraffen können. Hier gewinnen sie neue Lebensenergie (prana) und bauen den Stress ab, ohne in Heißhungerattaken zu verfallen. Statt Süßigkeiten auf dem Sofa helfen anregend gewürzte Leckerein – wie Gemüsepuffer mit Chutney oder Linsen-Currys – beim Mobilisieren der erschöpften Vitalkraft.

Für alle Typen gleichermaßen gut gegen den Stress helfen ausgleichende und energiestärkende Gewürze, Kräuter und Nahrungsergänzungen. Diese sollten optimalerweise am Nachmittag eingenommen werden, um Energielöchern am Abend vorzubeugen. Eine guter Masala-Chai (Gewürztee mit Milch) mit einem Teelöffel Chyavanprash (Amlamus) muntern richtig auf und geben uns die Power, mit der wir am Abend unser Leben noch genussvoll und gesund gestalten können. Wer hingegen Schwierigkeiten beim Abschalten hat und dem der Stress den Schlaf raubt, der sollte es am Abend mal mit einer warmen Milch mit etwas Safran, Muskat und Ashwanganda probieren. Mehr Leichtigkeit und Leidenschaft entfalten wir mit Chili oder Trikatu im Essen und innere Ruhe schenken Wurzelgemüse, Basilikum und Brahmi.

Am wichtigsten jedoch ist die gute Laune am Abend. Denn mit einer positiven Geisteshaltung aktivieren sich die regenerativen Kräfte am Besten. So sollten wir überlegen, welche der vielen gesunden und ausgleichenden Ayurveda-Tipps unsere Psyche auf befriedigende Weise nähren, damit wir im Einklang mit unserer wahren Natur das Leben genießen können.

Teile diese Seite mit Deinen Freunden
  • 26
Unsere Webseite speichert einige Ihrer Nutzerdaten. Die Daten werden anonymisiert und zur Analyse der Nutzung unserer Webseite verwendet. Um unsere Webseite zukünftig für Sie optimal zu gestalten und fortlaufend verbessern zu können, möchten wir Sie darum bitten der Verwendung Ihrer Daten für 1 Jahr zuzustimmen, oder dies abzulehnen. Wir setzen ein Cookie, um uns Ihre Entscheidung zu merken. Weitere Informationen zum Thema Datenschutz finden Sie in unserer Datenschutzerklärung
775