Eine der einfachsten und entspannendsten Formen den eigenen Körper zu genießen und zu regenerieren sind die ayurvedischen Schönheitsbäder. Gerade für Menschen mit wenig Zeit und viel Stress ermöglichen sie eine genussvolle Art, um neue Lebensenergie und Strahlkraft aufzubauen. Die ausgewogenen Rezepturen stärken den Ojas-Haushalt, beschleunigen die Zellerneuerung und erhellen das Gemüt – damit kann sich wahre Schönheit aus dem Selbst heraus entfalten.
Zeremonie der körperlichen und geistigen Entspannung
Die Zutaten der ayurvedischen Schönheitsbäder setzen sich aus ätherischen Ölen, Milch, Honig, Essig oder Heilkräuter-Essenzen zusammen und sind eine Zeremonie der körperlichen und geistigen Entspannung. Durch das regelmäßige Bad kommt unsere Lebensenergie wieder zum Fließen und wir gewinnen eine tiefe Verbindung zu den eigenen Emotionen. Besonders aufnahmefähig ist unsere Haut ab dem frühen Abend für die pflegenden Wirkstoffe der beschriebenen Schönheitsbäder.
Für die Dosha-ausgleichende Wirkung empfiehlt Ayurveda wärmende Bäder mit edlen Essenzen zum Entspannen, Loslassen und Auftanken von Vata. Speziell die Anreicherung mit ätherischen Ölen wie Rose, Sandelholz und Lavendel gleicht Vata auf wohltuende Weise aus. Das innere Pitta-Feuer wird durch kühlende Waschungen gekühlt. Ein Bad mit Pfefferminze, Jasmin und Salbei harmonisiert nicht nur das gesamte Pitta-Prinzip, sondern kann auch unreine oder entzündliche Hautzonen heilen. Kapha schwelgt gerne in wohltemperierten Bädern, welche mit kostbaren Parfüms, Ölen und Essenzen angereichert sind. Als Stoffwechselanregung und Vitalitätsspritze gibt es nichts Besseres als ein aktivierendes Kräuterbad mit Rosmarin, Patschuli und etwas Zitrone.
Alle Bäder sollten ausschließlich mit natürlichen Ölen angereichert und nicht länger als 15 Minuten genossen werden. Wenn das Wasser über 40°C hat, wirkt es ermüdend und energieraubend. Optimal ist eine Temperatur zwischen 35°C und 39°C. Eine schöne Atmosphäre mit Kerzen, Blumen, Duftlampe und Deko-Accessoires verstärkt die regenerierende und erfrischende Wirkung unseres Badezermoniels.
Ayurvedisches Baderitual für einen entspannenden Abend
Um abends alle Belastungen des Tages abzustreifen und (ohne zu naschen) zur Ruhe zu kommen, hilft ein entspannendes und sinnliches Ölbad: Schaffe Dir dazu eine ruhige und geschützte Atmosphäre, in der Du es Dir mit Kerzenschein, Duftlampe und schöner Musik so richtig gemütlich machst. Nun können wir uns einfach mit einer schönen Ölmischung in die heiße Wanne legen und genießen.
Noch besser hingegen ist es, das Bad mit einem kleinen Ölmassage-Ritual zu verbinden:
Beginne mit einer sanften Körper-Einölung. Als Massageöl eignet sich am Abend am besten ein ayurvedisches Dhanvantri-Thailam oder ein Johanniskrautöl. Wärme das Öl leicht an und verteilen es ganz sanft auf der Haut. Beginne am Bauch und streiche mit den ganzen Handflächen und viel Öl über die Bauchdecke, die Hüften, die Brust, zu den Schultern, den Armen und den Händen. Nimm immer so viel Öl, dass die Haut voll damit benetzt wird und Du vom warmen Öl ummantelt wirst. Nun gehe erneut vom Bauch aus über den Rücken, die Hüften, das Gesäß zu den Oberschenkeln innen und außen zu den Knien, Waden und den Füßen. Wende Deinen Füßen ganz besondere Aufmerksamkeit zu, denn sie tragen viele Lasten und werden den ganzen Tag in enge Schuhe und Strümpfe gesteckt. Öle auch Dein Gesicht, den Kopf und die Haare ein und massiere Deine Kopfhaut mit den Fingerkuppen, ähnlich wie beim Haare waschen.
Lasse das Öl auf der Haut einwirken und fülle in der Zeit eine Badewanne mit angenehm heißem Wasser. Gebe etwas Meersalz oder Kristallsalz in das Bad. Lege Dich in die Badewanne und atme tief und entspannt ein und aus. Spüre wie Dein Körper sich ausdehnt und in der wohligen Wärme lockert.
Massiere Dir in der Wanne das Öl mit dem Salz von der Haut, indem Du Deinen ganzen Körper sanft im Wasser mit der Hand oder einer zarten Bürste mit kleinen sanften Kreisen abreibst.
Steige nach etwa 10 Minuten wieder ganz langsam aus der Wanne. Mit einem kleinen etwas härteren Handtuch kannst Du den Körper kräftig abtrocknen und das restliche Öl von der Haut nehmen. Anschließend solltest Du Dich zur Ruhe begeben und durch die wohltuende Entspannung in einem tiefen und regenerierenden Schlaf eintreten.
